Salud física: Diversión maneras de ponerse en forma y recorte de

No hay tiempo para trabajar fuera? No hay tiempo para planificar comidas saludables? La falta de tiempo no es la única excusa ofrecida por las personas sedentarias que necesitan perder peso. Cerrar los talones es otra queja: Elaboración simplemente no es divertido, y tampoco lo está haciendo compras y cocinar “sano”.

El ejercicio y la pérdida de peso expertos dicen que se enteran de que todo el tiempo – pero no tiene por qué ser cierto.

Si sedentarias muchas personas en el mundo – y eso es casi el 40% de los adultos – adoptarían algunas formas divertidas de ponerse en forma, es muy probable que se levante el hábito de hacer ejercicio para el bien, según los expertos. Y una vez que el hábito del ejercicio entra en acción, comer mejor y perder peso vienen más fácil.

Ponerse en forma y conseguir el ajuste es a menudo un “dos-fer”. Es difícil ponerse en forma sin comer bien, comer bien y hace que sea más fácil de ponerse en forma.

Así que olvida lo que aprendió en la clase de gimnasia de la escuela secundaria o en el club de salud local acerca de lo que se necesita para ponerse en forma y comer mejor. Aquí hay 10 maneras divertidas de hacer el movimiento y mejorar su dieta. ¿Por qué no elegir uno o dos que suena divertido para ti, y darle una oportunidad?

Si la idea de la palabra el ejercicio hace que usted está nervioso, expulsarla de su vocabulario. Sustituto de “actividad” o incluso “actividad divertida.

Ejercicio definitivamente suena como el sudor y el trabajo. “Pero cuando pensamos en la” actividad “, que podría ser cosas que nos gusta hacer”, dice Fabio Comana, fisiólogo del ejercicio de San Diego y portavoz del Consejo sobre ejercicio. “Usted tiene opciones. Puede ser actividades agradables con amigos o con la familia.” Senderismo, ciclismo, paseos urbanos, o jugar juegos al aire libre son algunas de las actividades que vienen a la mente.

Elija un nivel de intensidad desde el principio que es cómodo para usted, no lo que su compañero o el video diva del ejercicio dice es el ritmo adecuado.

“En términos generales, la gente con sobrepeso, fuera de forma, y ​​sedentarios tienden a sentirse muy mal, incluso en respuesta al ejercicio de intensidad moderada, como caminar a paso ligero,” dice Dave Williams, PhD, profesor asistente en el departamento de psiquiatría y comportamiento humano Brown Medical School y el hospital Miriam en Providence, RI

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …