Pilates vs Yoga: ¿Cuál es mejor para usted?

Por Jessica Cassity

En el bienestar de mente-cuerpo hay dos campos principales: Las personas que se dedican a Pilates y personas que juran por el yoga. Los defensores de ambos dicen los entrenamientos hacen básicamente lo mismo (alargar y fortalecer el cuerpo). Sin embargo, la mayoría de la gente está convencida de que uno es muy superior a la otra. (Lo cual, por supuesto, depende de a quién se le pregunte.) ¿Hay alguna diferencia fisiológica que hace a uno más efectivo que el otro? ¿O es una cuestión de preferencia personal?

“La gente me pregunta a menudo la diferencia entre Pilates y yoga,” dice instructor de Pilates y yoga Jennifer DeLuca, propietario de Bodytonic Pilates Gimnasio en Brooklyn. Sin embargo, no todo es tan fácil de explicar. Es posible que haya oído que Pilates es más sobre la tonificación de su núcleo, mientras que el yoga es mejor para la relajación y la flexibilidad. Pero, como señala DeLuca, “Usted puede encontrar un gran maestro de yoga que le puede enseñar más sobre su núcleo de un instructor de Pilates dado, y un profesor de Pilates maravilloso que impregna una clase con la atención y que se extiende más de un maestro de yoga dado.”

Es por eso que la comparación de los dos puede ser un caso de manzanas y naranjas. “Pilates y yoga ambos tienen el potencial para estar cerca de formas perfectamente bien redondeado de la aptitud cuando son comunicados por un profesor reflexivo y experimentado”, dice DeLuca. Para encontrar el más adecuado para usted, probar diferentes clases, estudios y estilos. El yoga tiene varios estilos, incluyendo Hatha y Vinyasa. Pilates varía en donde se practica – sobre una colchoneta o máquinas -, así como la velocidad a la que se enseña.

Hay algunas características que hacen Pilates y yoga por igual, y otros que los diferencian. “Pilates y yoga ambas se centran en la respiración, alineación, equilibrio, fuerza y ​​flexibilidad”, dice DeLuca. “Ambos requieren que se encuentre presente y permite utilizar todo el cuerpo.” Ambos también se realizan descalzos y han creado movimientos y poses – algunos de los cuales se superponen.

Pero Pilates tiende a estar más centrado en los movimientos practicados en el suelo frente a posturas de pie, y hay un énfasis en la formación del núcleo en sets cortos (por ejemplo, 10 haciendo repeticiones de cada movimiento). En el yoga, que está en posición vertical durante gran parte de la clase, dependiendo del estilo. El equilibrio se exploró, y así se está retorciendo y empujando su cuerpo a su máxima flexibilidad. Núcleo también se trabajó en el yoga, pero las clases no implican contar o conjuntos.

En lugar de elegir una sesión de entrenamiento sobre el otro, DeLuca sugiere hacer ambas cosas. “Entre las dos prácticas a equilibrar la fuerza y ​​la flexibilidad de una manera sana,” dice ella. Fortalecer la zona en la clase de Pilates le dará un mejor equilibrio en yog; el aumento de su flexibilidad en la clase de yoga le permitirá moverse más grande y más profundo en Pilates. Además, dice DeLuca, cualquier tipo de ejercicio tiene un punto de rendimientos decrecientes: obtener demasiado flexible sin la fuerza para sostenerla, y es posible que se dañar; desarrollar una gran cantidad de fuerza sin tomarse el tiempo para estirar, y usted también se fija para problemas. “¿Dónde Pilates se basa en, yoga abre,” dice DeLuca. “Es un equilibrio”.

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …

Mientras que usted está haciendo ejercicio, se debe contar entre …