Dejar de fumar-pensando en dejar de?

Cuando se le antoja el tabaco, es difícil concentrarse en dejar de fumar. Prepararse antes de dejar de fumar puede ayudar. Antes de finalizar, se preparan para una vida sin nicotina.

Historia de un hombre

La planificación fue clave para el éxito de John. “La clase [fumar Stop] me enseñó a estar listo para dejar de fumar.” -John, 39

Leer más sobre John y cómo dejó de fumar.

¿Qué le motivaría para dejar de fumar? Piénsalo. Es importante tener sus propias razones para dejar de fumar (¿Qué es un documento PDF?).

Mantenerse saludable es una razón común para querer dejar de fumar. O tal vez usted quiere sentirse más en control de su vida, en lugar de sentirse controlado por el tabaco. Los adolescentes pueden tener otras razones para dejar de fumar.

Hable con su familia y amigos acerca de dejar de fumar. Su apoyo podría ayudarle a decidir dejar de fumar.

¿Qué le preocupa acerca de fumar? Haga una lista. Habla de ello con su médico. Es posible que preocuparse de

¿Sabías que la mayoría de todos los riesgos para la salud del hábito de fumar desaparece si deja de fumar?

Historia de un hombre

Era el dolor de garganta que ayudó a Nate dejar de fumar para siempre. Se trata de un dolor de garganta todo el tiempo simplemente no valía la pena más. “Al final, me hice a la idea y dejar de fumar.” -Nate, 27

Leer más sobre Nate y cómo dejó de fumar.

¿Qué ganas al dejar de fumar? Usted puede

Problemas de salud. ¿Estás fuera de aire al caminar por las escaleras? Son los síntomas del asma empeoran? ¿Está tosiendo mucho; riesgos para la salud a largo plazo. ¿Tiene miedo de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral? ¿Qué hay de enfermedad pulmonar o cáncer; Los riesgos para los demás. Qué se preocupan por miembros de la familia que le dé cáncer de pulmón y enfermedades del corazón? ¿Tiene miedo de que sus hijos podrían comenzar a fumar porque lo haces? ¿Le preocupa que su bebé puede morir del síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) si usted fuma? Tal vez sus hijos tienen infecciones del oído frecuentes o asma.

Sentirse mejor y ser capaz de hacer más; Toser menos y tienen menos dificultad para respirar; Tener un cuerpo de aspecto más joven y saludable; Dé un buen ejemplo para los demás (especialmente los niños); Ahorrar dinero mediante la eliminación del coste del consumo de tabaco. Para averiguar la cantidad que gasta en cigarrillos, consulte la Herramienta interactiva: ¿Cuánto es Fumar le cuesta; Tenga el control de sus hábitos; Ya no sentir vergüenza por ser un fumador.