cómo ayudar a sus hijos a mantenerse sanos: consejos para reducir las probabilidades de conseguir la diabetes tipo 2

Cómo ayudar a sus hijos a mantenerse saludable: consejos para disminuir las posibilidades de contraer diabetes tipo 2

¿Qué es la diabetes tipo 2?

Vivir con Diabetes para adultos; Vivir con Diabetes para Niños y Adolescentes; Riesgo y Prevención de adultos; Riesgo para Niños y Adolescentes; Profesionales de la salud; Organizaciones comunitarias

Información NDEP está disponible por tema

Esta hoja es para los padres que tienen hijos que son de 8 a 12 años de edad. Se le informa sobre la diabetes tipo 2 y por qué algunos niños tienen más riesgo de desarrollar diabetes. También le da grandes ideas sobre cómo puede ayudar a sus hijos estén activos y comer alimentos saludables.

Esta publicación ha sido revisada por PNED de los principios en lenguaje sencillo. Más información acerca de nuestro proceso de revisión.

Lo que hace que algunos niños más propensos a tener diabetes tipo 2 que los otros niños?

La diabetes tipo 2 es una enfermedad grave. Esto significa que sus niveles de azúcar en la sangre son demasiado altos. Si sus niveles de azúcar en sangre se mantienen demasiado alto durante demasiado tiempo, puede dañar el corazón, los ojos, los riñones, los nervios, e incluso sus dientes y encías. En el pasado, sólo los adultos recibieron la diabetes tipo 2. Ahora algunos niños y adolescentes también están recibiendo la diabetes tipo 2.

Tener una madre, padre, hermana, hermano, u otro miembro de la familia con la diabetes; Tener sobrepeso; Al no ser activo; Pesó 9 libras o más al nacer; Haber nacido de una madre que tenía diabetes durante el embarazo; Al ser un indio americano, nativo de Alaska, afroamericanos, asiático-americano, Hispano / Latino, o de las islas del Pacífico

Pregunte a sus hijos cómo les gusta estar activo. Lo que es divertido para ellos? Si ellos no tienen ideas, se puede sugerir que se

Ayude a sus hijos a ser activo todos los días .; Hacer comidas y aperitivos que son sanos y tienen buen sabor .; Tome su carro de niños de comestibles. Enseñarles cómo leer las etiquetas de alimentos para ayudar a encontrar alimentos saludables .; Limitar tamaño de las porciones de alimentos ricos en grasas, azúcar y sal .; Limitar el tiempo de juego de sus hijos frente al ordenador, tabletas, teléfonos inteligentes, como el televisor a 2 horas por día .; Preguntar al médico si sus hijos están en un peso saludable y si tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 .; Se un buen modelo a seguir. Coma alimentos saludables y estar activo con sus hijos.

Sus hijos necesitan unos 60 minutos de actividad al día. Ellos no tienen que hacerlo todo a la vez. Por ejemplo, a 20 minutos a una hora, 3 veces al día es suficiente.

Haga que sus hijos comienzan lenta. Apóyalos. Hágales saber que lo importante es seguir en movimiento! Estas pueden añadir más actividad cada semana.

Ser activo puede ayudar a sus hijos

Sea más activo .; Comer bien.

Construir el músculo y quemar grasa extra; Formar huesos fuertes y permanecer flxible; Sentirse bien y dormir mejor; Estar en un peso saludable

Ellos pueden

Hable con sus hijos acerca de cómo piensan que pueden comer más sano. Haga una lista juntos. Estos son algunos consejos que usted puede ser que desee incluir

Aquí están algunos bocadillos saludables, fáciles

¿Qué puedes hacer?

Usted puede

El Departamento de Salud y Servicios Humanos Programa ‘Educación Nacional de la Diabetes (NDEP) EE.UU. está patrocinado conjuntamente por bierno theernment) y theernment () con el apoyo de más de 200 organizaciones asociadas.

de julio de 2014

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Lo que pueden hacer los niños para estar sano?

Comer alimentos nutritivos; Coma alimentos saludables; Adoptar hábitos alimenticios saludables

Comer alimentos que son altos en fibra tales como panes y cereales integrales, arroz integral, lentejas, frijoles, frutas y verduras .; Coma alimentos bajos en grasas saturadas y trans, como la carne magra, pollo sin piel, pescado, y no en grasa o leche baja en grasa, yogur y queso .; Coma alimentos al horno, a la parrilla o en lugar de alimentos fritos .; Comer alimentos que sean bajos en sal, como frutas, verduras y granos enteros. No agregue sal a sus comidas .; Come muchas verduras. Por ejemplo, hacer una ensalada con verduras de hoja verde, zanahorias, tomates y pimientos. Use 2 cucharadas o menos de un aderezo bajo en grasa .; Beba agua en lugar de bebidas azucaradas como refrescos, bebidas deportivas y jugos de fruta.

Una pieza de fruta como una manzana o un plátano; Una rebanada de pan tostado con 1 cucharada de mantequilla de maní; Una taza de bajo contenido de grasa o yogur sin grasa; Los vegetales crudos como zanahorias o apio con salsa

Tomar el desayuno, el almuerzo y la cena todos los días .; limitar el tamaño de la porción al comer una comida. Llene la mitad de su plato con frutas y verduras. Llene un cuarto con una proteína magra, como pollo o pavo sin piel o frijoles. Llene un cuarto con un grano entero, como el arroz integral o pasta de trigo integral. Beba una taza de leche baja en grasa o sin grasa con su comida .; Limite los postres como galletas y helados a sólo 1 o 2 veces a la semana .; Encienda el televisor y otros dispositivos durante las comidas. Disfrutar de la comida y hablar con los miembros de la familia.

Hay maneras que usted puede ayudar a sus niños a mantenerse saludable y reducir las posibilidades de contraer diabetes tipo 2 .; Pruebe las ideas en esta hoja de consejos .; Descubre cómo sus hijos les gusta estar activo y apoyarlos en sus effrts .; Hable con sus hijos acerca de cómo su familia puede comer alimentos saludables.

¿Cómo pueden sus hijos estar activo?

Vivir con Diabetes para adultos; Vivir con Diabetes para Niños y Adolescentes; Riesgo y Prevención de adultos; Riesgo para Niños y Adolescentes; Profesionales de la salud; Organizaciones comunitarias

¿Cuánta actividad si sus cabritos conseguir?

¿Cómo va a ser una ayuda activa?

¿Cómo pueden sus hijos comer bien?

¿Cuáles son buenas elecciones de alimentos?

¿Cuáles son bocadillos saludables?

¿Cuáles son los hábitos alimenticios saludables que mi familia pueda intentar?